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Connaissez-vous la puissance vibratoire émise par les pensées ?

Elles sont magnétiques car les pensées ont une fréquence. Toutes nos pensées envoient une onde qui agit comme un signal, et qui à son tour, attire comme un aimant, des situations qu’on pourrait qualifier de jumelles, c’est-à-dire analogues car elles vibrent sur la même fréquence.

Toute personne est un aimant doté de ce pouvoir magnétique animé par une puissance inégalable.

Toutes les pensées qu’on envoie, à chaque seconde, reviennent toujours à la source sous une forme ou une autre.

Et cette source, c’est soi-même !

Ce sont les pensées entretenues qui créent une fréquence, qui attire des situations jumelles. L’aboutissement de ces pensées-vibratoires se manifestent finalement sous forme de scénario de vie.

Que ce soit dans la vie professionnelle, la vie amoureuse ou amicale, tous ces aspects sont le reflet de pensées antérieures. Cela inclut les bonnes choses, les moins bonnes, comme les pires qui puissent arriver, c’est-à-dire, celles que finalement, on redoute, mais qui finissent dont l’issue est fatalement celle qu’on voulait éviter.

Les pensées dominantes (ce à quoi on pense le plus), attirent des situations analogues. Il est donc simple de savoir quelles ont été les pensées dominantes à propos de chaque aspect de sa vie, car c’est ce qui arrive est le résultat de la ce à quoi on pense le plus souvent et le plus intensément.

Pour apporter des changements dans sa vie, il faut donc changer de fréquence en modifiant la nature des pensées.

En cette période particulièrement difficile où chacun d’entre-nous est éprouvé, il devient important de modifier la vibration de ses pensées afin d’apporter les changements qu’on espère avoir dans sa vie. Et cela, ne dépend de personne, excepté de nous-même. Cette période où nous cherchons à nous protéger coûte que coûte est idéale pour modifier ces fréquences et obtenir ce que nous espérons de mieux dans nos vies, en mettant toutes les chances de son côté.

Un programme de 9 modules

Module 1 : COMMENT JE ME SENS ?

Chaque jour, il est important de se sonder en se posant cette question. Si la réponse est positive c’est que les pensées sont positives et que la fréquence émise est parfaite.

Si le retour est une sensation négative, c’est que les pensées sont négatives et que la fréquence émise est mauvaise. Il faut donc modifier immédiatement et consciemment la nature des pensées.

Dans ce module, vous apprendrez à :

  • Observer vos pensées sans les juger,
  • Accepter toutes les situations comme elles sont,
  • Accueillir vos émotions sans vous y attacher.

Les bénéfices

  • Vous vous sentirez ancré dans le moment présent,
  • Vous ne ruminerez plus,
  • Vous ne vous attacherez plus aux pensées négatives,
  • Vous améliorez votre hygiène mentale grâce à la bonne qualité de vos pensées.

Module 2 : CE QUE JE VEUX DANS MA VIE

C’est le moment de se poser les bonnes questions et de faire un point sur les croyances limitantes qui freinent ou bloquent son envol vers la vie dont on rêve.

On portera en particulier l’attention sur les croyances. Un croyance c’est souvent un exemple, une conclusion qui s’est formée toute seule dans le mental pendant l’enfance par exemple si vous avez manqué d’attention, la croyance qui s’enregistre dans le cerveau peut être « je ne suis pas digne d’être aimé ».

Une croyance ce n’est pas forcément quelque chose de vrai, mais on peut la comparer à des fondations. Elles sont les bases sur lesquelles les valeurs sont fondées.

Dans ce module, vous apprendrez à :

  • Reconnaître à quel moment le mental se connecte aux croyances,
  • Avoir le discernement entre la réalité et les croyances,
  • Vous en détacher pour co-créer votre réalité d’aujourd’hui.

Les bénéfices

  • Vous vous sentirez plus heureux, plus sage et plus aimant,
  • Vous vous détacherez de ces tendances profondément ancrées dans le mental,
  • En pratiquant cette gymnastique mentale, de nouveaux circuits se traceront dans la conscience et le cerveau, tout deviendra plus naturel.

Test : Êtes-vous prêt à changer de vie ?

Module 3 : JE PRATIQUE LA MEDITATION

Une méditation de 1 à 3mn permet de maîtriser son esprit, et d’apaiser son état émotionnel. Ainsi, on diminue les tensions musculaires et la pression psychologique.

La relaxation, c’est l’absence de toute contraction musculaire qui se vérifie par un silence électrique absolu. Le but de la médiation est d’obtenir le calme au milieu de l’agitation mentale, de mettre le cortex au repos. Cela se vérifie également dans la diminution le fonctionnement électrique du cortex cérébro-neuro-musculaire.

C’est simple, puissant et efficace.

Dans ce module, vous apprendrez à :

  • Mieux gérer les réactions émotionnelles,
  • Diminuer le niveau général de stress,
  • Se reposer rapidement,
  • Faciliter un sommeil réparateur,
  • Faire des expériences de sérénité.

Les bénéfices

  • Vous serez capable de diminuer la tension physique et mentale dans une situation stressante,
  • Vous adopterez un style de vie plus serein et donc, moins fatigant,
  • Vous dormirez mieux, et plus profondément,
  • Vous pourrez programmer votre cerveau en visualisant mentalement des scènes agréables, augmentant l’état de paix générale,

Module 4 : JE ME RECONNECTE A MES EMOTIONS

Le déclencheur d’émotion est un facteur exogène (qui vient de l’extérieur) et qui va provoquer une réaction endogène (venant de l’intérieur), en déclenchant une émotion intense qui va s’enregistrer dans la mémoire cellulaire.

Nos sens sont les vecteurs des informations exogènes, ils déclenchent des sensations et des émotions endogènes. Quand on prend l’habitude d’être connecté à cet échange, on peut facilement pratiquer la visualisation, et ainsi, activer une fréquence positive amplifiée.

Dans ce module, vous apprendrez à :

  • Laisser les ressentis monter à la surface jusqu’à atteindre votre mental,
  • Détecter ce qu’il se passe dans votre corps,
  • Entrainer votre esprit à générer des sensations,
  • Entrainer les sens qui sont liés à votre cerveau reptilien, et à vous connecter sur ce qui vous fait du bien.

Les bénéfices

  • Vous pourrez prendre en compte une émotion dès qu’elle se manifeste,
  • Il vous sera de plus en plus facile de prendre de bonnes décisions,
  • Vous pourrez activer la fréquence de la positivité afin d’atteindre vos objectifs.

Module 5 : REPROGRAMMER SON CERVEAU

« Tout arrive pour une bonne raison »

Lorsqu’on visualise, on émet une fréquence puissante dans l’Univers. La pensée génère des émotions et matérialise les désirs. la visualisation déclenche des forces qui matérialisent nos intensions, nos désirs et nos pensées.

Savez-vous que le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire du réel ? C’est la raison pour laquelle la visualisation effectuée dans de bonnes conditions pour vous est comme une reprogrammation de son cerveau. Cette expérience est tellement forte qu’on peut ne plus éprouver le besoin d’avoir ce qu’on désire car on a l’impression qu’on l’a déjà.

Dans ce module, vous apprendrez à :

  • Projeter une image dans votre esprit,
  • Émettre une fréquence puissante dans l’Univers,
  • Reprogrammer dans votre l’esprit les événements qui ne se sont pas déroulés comme prévu,
  • Vous confirmez votre confiance en vous, et votre foi en l’Univers.

Les bénéfices

  • Vous renforcerez votre foi dans vos projets,
  • Le sentiment de solitude vous quittera car vous saurez que l’Univers est bienveillant avec vous,
  • Vous vous sentirez bien, euphorique, heureux en harmonie avec vous.

Module 6 : LA GRATITUDE

Il s’agit d’exprimer des remerciements pour les choses que l’on a et celles que l’on aura ou ce qu’on désire. En ressentant de la gratitude on améliore le taux vibratoire de ses pensées et de ses désirs.

Émettre de la gratitude est un processus très puissant. En faisant cela, on met l’esprit tout entier en étroite harmonie avec les énergies créatrices de l’Univers.

Dès que vous commencez à voir différemment ce que vous avez déjà, vous commencez à attirer davantage de ces bonnes choses, et ainsi, plus de choses pour lesquelles vous pourrez être reconnaissant.

Dans ce module, vous apprendrez à :

  • Apprécier et reconnaître la valeur de ce que vous possédez, tant en biens matériels que vos atouts et vos victoires personnelles,
  • Amplifier la fréquence créatrice de vos pensées,
  • Relativiser avec confiance les événements qu’ils soient bons ou inattendus.

Les bénéfices

  • Vous aurez un sentiment de bien-être durable et constant,
  • Le sentiment de solitude vous quittera car vous saurez que l’Univers est bienveillant avec vous,
  • Vous développerez une attitude positivement empathique qui génère des relations seront de meilleure qualité,
  • Vous vous sentirez plus dynamique,
  • Vous diminuez considérablement les effets du stress et de l’anxiété sur votre santé.

Module 7 : ANCRER SES CONVICTIONS

En affirmant ses convictions, on combine l’intuition avec la visualisation, cela devient un formidable outil naturellement doté de puissance pour attirer à vous ce que vous désirez dans votre vie.

C’est le résultat de l’effet placebo, par exemple, qui prouve la puissance de la loi d’attraction. Lorsqu’un patient croit qu’il reçoit l’équivalent du traitement, ses pensées dominantes deviennent ses croyances et il guérit. Vous pouvez avoir tout ce que vous voulez si vous savez comment l’accueillir dans votre esprit et comment l’utiliser. Il n’y a aucun rêve qui ne puisse se réaliser si vous apprenez à utiliser votre force créatrice en l’alliant avec celle de l’Univers.

Dans ce module, vous apprendrez à :

  • Ouvrir tous vos canaux,
  • Attirer à vous tout ce que vous désirez,
  • Switcher les pensées négatives par des pensées positives,
  • Émettre une fréquence émotionnelle correspondant à vos désirs.

Les bénéfices

  • Vous vous sentirez mieux dans votre peau,
  • Vous renforcerez votre confiance en vous,
  • La persévérance sera une vertu accessible et facile pour atteindre tous vos objectifs,
  • Vous serez plus entreprenant en provoquant des circonstances favorables, au lieu de les attendre,
  • Vous aurez envie de relever les défis de la vie quotidienne sans angoisse ni peur,
  • Vous vous sentirez plus courageux pour vous lancer dans de nouveaux projets, ceux qui vous tiennent à cœur.

Le grand défi de la Vie est contre soi-même.
La victoire, c’est d’avoir compris ce que l’on veut, et d’y croire.

Module 8 : ÉVACUER LE NÉGATIF

Arrivé à ce stade du programme, vous avez déjà fait des expériences positives en mettant en pratique les différentes étapes précédentes. Il s’agit désormais d’ancrer profondément les nouvelles informations que vous avez acquises.

Votre mental et toutes les cellules de votre corps s’accordent désormais pour générer votre nouvelle puissance vibratoire, à vous faire vivre ce que vous avez choisi, en pleine conscience. Vous avez fait l’expérience de la synchronicité et aussi, à prendre du plaisir en écoutant les signaux envoyés par votre corps et à vous y accorder.

Dans ce module, vous apprendrez à :

  • Détecter immédiatement une situation négative,
  • Vous protéger des situations où vous perdez votre énergie,
  • Ne plus accorder de temps et d’attention aux pensées négatives,
  • Vous connecter rapidement sur les vibrations positives.

Les bénéfices

  • Vous serez capable de vous connecter facilement avec la version positive des situations, sans trop faire d’effort,
  • Votre énergie est optimisée et vous pouvez désormais l’investir dans vos projets,
  • Entreprendre devient facile car vous percevez votre force intérieure,
  • Les relations avec votre entourage s’améliorent.

Module 9 : EXPRIMER LA JOIE DE VIVRE

Le rire est une des plus puissantes thérapies pour chasser le stress et la déprime. L’état de stress est une réponse de l’organisme face à une situation inhabituelle ou perçue comme dangereuse. Rire, c’est apporter de la dérision dans un contexte anxiogène.

Le corps va sécréter l’adrénaline qui est une hormone stimulante qui permet au corps de se mettre en alerte et de réagir. Ensuite, lorsque le cerveau est informé de la libération d’adrénaline, il va provoquer la sécrétion d’endorphine, une hormone qui agit comme un antistress et réduire la production d’adrénaline.

Quand on rit, notre corps sécrète des endorphines, que cela vienne d’un rire sincère et d’un rire artificiel.

Rire détend les muscles et oxygène le cerveau, et vous aide à rester de bonne humeur.

Dans ce module, vous apprendrez à :

  • Avoir de la dérision,
  • Retrouver le sens de l’humour,
  • Ressentir votre connexion avec la joie de vivre,
  • Rire de tout, sans raison.

Les bénéfices

  • Votre système immunitaire se renforce,
  • Les douleurs diminuent, les tensions physiques se dénouent,
  • Une bonne qualité de sommeil,
  • Une humeur légère,
  • Améliore le système vasculaire (une minute de bon rire équivaut à 10 minutes d’aviron).

Le rire est un remède universel qui devrait être partagé entre tous les Humains.

CADEAU BONUS

COMMANDEZ MAINTENANT

A la fin de ce programme, vous n’aurez plus peur de vous lancer dans vos projets. Vous vous sentirez soutenu dans tout ce que vous entreprendrez avec une grande confiance en vous. Petit à petit, vous perdrez le lien avec ces pensées négatives toxiques, tout votre être aura été reprogrammé pour rester positivement connecté à votre réussite, pour atteindre vos objectifs, sans pour cela fournir un effort. Vous force intérieure sera constamment stimulée par l’effet de votre nouvelle vibration, et par l’Univers qui se joint à vous pour accomplir ce que vous avez programmé.

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Grâce à cette méditation, vous apprendrez à ne plus faire de préférence entre tel ou tel bruit, sensation, ou pensée. Quand on fixe sa conscience sur quelque chose de précis, elle se rétrécit et on finit par ne plus voir que cela. Apprenez à accueillir vos sensations et vos pensées sans être affecté en élargissant votre champs de conscience. L’apprentissage du calme et de la sérénité passe par cette magnifique expérience, où le jugement et le choix sont écartés, afin d’atteindre l’état de lâcher-prise.

Changez pour la vie que vous choisissez !

En suivant ce programme,

  • Vous réaliserez les rêves que vous avez mis de côté,
  • Vous saurez vous adapter à tous les changements sans souffrir,
  • Vous serez serein, d’une humeur égale,
  • Vous vous sentirez fort et prêt à relever tous les défis,
  • Vous renforcez votre confiance en vous,
  • L’avenir vous paraîtra plus sûr,
  • Vous accélérez votre évolution personnelle,
  • Vous relevez les défis de la Vie avec enthousiasme,
  • Vous saurez ce qui compte vraiment.

MAINTENANT ET POUR LE RESTE DE VOTRE VIE

La bonne humeur, antidote naturel contre le stress

Il est difficile de contrôler en permanence ses pensées et la mauvaise humeur qu’elles provoquent parfois. Par contre, savez-vous qu’il est possible de renforcer naturellement sa bonne humeur permettant d’avoir un mental positif constant ? Faisons le tour ensemble d’idées et de suggestions inspirantes.

Être de bonne humeur rime avec le bonheur de se sentir serein, d’être dans un état d’esprit positif, d’avoir confiance en soi. Malheureusement, notre quotidien ne nous permet pas toujours de l’entretenir et nous sommes plutôt rattrapés par les situations que nous vivons et qui nous rendent stressés, anxieux, susceptibles, voire agressifs.

Pour moi, la bonne humeur rime avec la joie de vivre. Et ce qui m’a redonné cette joie de vivre ces dernières années, ce qui a été le plus rapide, ce qui a été le plus efficace pour retrouver de la joie de vivre, sans passer par une remise en question en cherchant pourquoi-quand-où- comment je l’avais perdue ? Ce fut depuis que j’anime des séances de Yoga du Rire. Ça a complètement changé ma vie ! Depuis, je ris de tout et de rien, je fais preuve de dérision dans beaucoup de situations, j’ai retrouvé le sens de l’humour. Tout cela m’a fait réaliser que la bonne humeur prenait plusieurs visages pour s’exprimer.

Le rire, le meilleur des antidotes !

La bonne humeur est l’expression de la Joie de Vivre qui s’exprime en particulier par le rire. La Joie de vivre est une énergie qui se manifeste dans l’Élément Feu dans la Médecine Traditionnelle Chinoise. L’énergie qui l’éteint, est l’Élément Eau, dans lequel sont associés la peur (toutes les peurs ressenties) et le stress.

De plus, la Joie de Vivre active dans l’Élément Feu, va agir sur une autre énergie : l’Élément Métal en lien avec la tristesse et les états dépressifs. Par conséquent, quand vous entretenez votre joie de vivre, vous vous protégez des peurs viscérales et vous vous évitez la morosité et l’apathie.

En l’état actuel de la situation qui nous touche, je constate que beaucoup sont imprégnés malgré eux de cette énergie qui épuisent toutes les autres, qui inhibe l’esprit d’initiative, qui englouti la joie de vivre : la peur !

Soit on en prend conscience et on fait du développement personnel, soit on prend son antidote, c’est-à-dire rire à toutes les occasions pour la faire disparaître. Plus vous rirez, plus vos énergies seront naturellement connectées à votre bonne humeur. C’est le seul effort à faire.

RIEZ de tout et sans raison !

RIEZ, car lorsque vous irez, votre cerveau déclenche une sécrétion d’hormones de bien-être qui agissent comme un antidote contre la peur, même si elle est inconsciente.

RIEZ, sans modération, RIEZ !

N’attendez pas de vous sentir mieux pour rire, faites-vous du bien et RIEZ ! Même en vous forçant, vous augmentez vos défenses immunitaires et renforcez votre santé (si, si, c’est scientifiquement prouvé). C’est si facile de se faire du bien grâce aux hormones qui se libèrent, et notamment les endorphines, le rire atténue les douleurs et les insomnies.

Je vous garantis que très vite, vous allez vous reconnecter avec ce sentiment qui est juste endormi. Goûtez-le, dégustez-le, il s’agit de votre JOIE DE VIVRE !

10 conseils pour booster votre bonne humeur

1- Penser positif

Dès votre réveil, et avant d’anticiper tout ce que vous avez prévu de faire dans la journée, connectez-vous avec une pensée positive, cette pensée va préparer votre mental à accueillir une belle journée, et pourquoi pas, imaginez que vous allez être agréablement par une surprise. Croyez-y ! Il s’agit de programmer son cerveau et ça fonctionne comme la chanson qui s’est mise dans votre tête toute seule à votre réveil, et qui reste dans la tête durant les heures suivantes. Je suis sûre que vous avez déjà vécu cela.

Pour être de bonne humeur, il faut entrainer son mental à s’ancrer dans des pensées positives dès le matin.

2- Bien respirer, pour vivre mieux

Vous pouvez essayer de vous lever 5 minutes plus tôt, pour ne pas commencer la journée dans le stress et la précipitation, pour faire des respirations conscientes pendant 1 minute (60 secondes !). Contrairement à ce qu’on peut croire, on ne sera pas plus fatigué à prendre ces 5mn, bien au contraire !

La respiration dite carrée est facile à faire. Elle va améliorer le taux d’oxygène dans le sang et équilibre le système nerveux central (stimulation) avec le système nerveux autonome (régulation). De plus, grâce l’attention portée sur la respiration, les émotions sont apaisées et régulées car cette respiration a une action puissante sur le cerveau.

Il s’agit de respirer sur 4 phases de durée égale. On recommande 4 secondes, mais ce qui est important c’est de trouver le rythme qui vous convient, sans que cela vous demande un effort. Il n’y a aucune performance à atteindre, hormis celle de se faire du bien et équilibrer son état général par la respiration.

Inspir – Rétention poumons pleins – Expir – Rétention poumons vides

Les bénéfices sont nombreux à condition de la faire quotidiennement. En général, on s’aperçoit des bienfaits au bout de 3 jours, en se trouvant plus calme, moins irrité, avec moins de tensions. Petit à petit, les émotions s’apaisent et les pensées deviennent plus claires.

Et vous, que recherchez-vous comme bienfait ?

  • Retrouver votre calme facilement quand vous vous énervez ?
  • Voulez-vous plus d’énergie ?
  • Souhaitez-vous améliorer votre concentration sans faire d’effort ?
  • Vivre des moments de relaxation profonde sans y passer trop de temps ?

Pour entretenir sa bonne humeur,
il faut l’inspirer !

3- S’octroyer des pauses plaisir

Prendre soin de soi, faire une pause, est, pour beaucoup d’entre nous une parenthèse de bien-être indispensable, bénéfique autant pour soi que pour ceux qui nous entourent. La bonne humeur est aussi contagieuse que la mauvaise humeur.

Il ne s’agit pas de se soustraire à un emploi du temps serré pour prendre une pause égoïste, mais dans cet emploi du temps, faire des pauses, parfois courtes, mais qui déconnectent et redonne le sourire.

Vous connaissez l’effet cocotte-minute ? Tous les ingrédients sont enfermés à l’intérieur de la marmite et le feu est mis dessous durant un certain temps. Quand la cuisson est terminée, avant de l’ouvrir, il faudra évacuer la pression contenue à l’intérieur. Il en est de même pour chacun d’entre nous. Dans une journée (une semaine, des mois, une vie…), nous accumulons des contrariétés, consciemment ou non, mais qui nous mettent sous pression. C’est la raison pour laquelle, à certains moments de la vie, on peut être plus irritable ou plus susceptible que d’habitude : parce qu’on n’a pas pris le temps pour décompresser !

Et cela peut se faire avec plusieurs petites pauses dans la journée, effectuées en pleine conscience, ce qui signifie que tous vos sens et toutes vos pensées sont totalement investis dans ce que vous faites dans le moment présent. Ça sera la meilleure façon d’optimiser votre pause et de profiter de ses bienfaits.

Voici quelques exemples de pauses qui me font du bien, j’espère que ces suggestions vous inspireront pour trouver les vôtres :

  • Arrêter de râler,
  • Toujours trouver le côté positif dans chaque circonstance décevante,
  • Manger sans aucune culpabilité quelque chose que vous aimez (avec modération),
  • Écouter les oiseaux chanter,
  • Mettre la main sur son cœur et essayer de le sentir battre,
  • Faire 1min de respiration carrée (voir ci-dessus),
  • Prendre un bain parfumé,
  • Parler à une personne qui est toujours de bonne humeur,
  • Se confier à quelqu’un qui a toujours des solutions à proposer,
  • Faire un compliment sincère,
  • Faire une chose que je n’osais pas faire depuis longtemps,
  • Programmer concrètement mes prochaines vacances et m’y projeter,
  • Écouter ma sagesse intérieur quand elle dit « laisse tomber ! »,
  • Chantonner ma chanson préférée…

Pour être de bonne humeur, on s’accorde régulièrement des temps de pause-plaisir.

4- De bonne humeur dès le début de la journée

La pratique des massages matinaux suivant le protocole transmis par le Dien Chan et le Professeur Bùi Quôc Châu est la meilleure façon pour réveiller et stimuler toutes les fonctions de notre corps. Ainsi, on l’aide à se débarrasser de ses toxines, des cellules mortes. Vous êtes chaque jour plus frais pour vous lancer dans une nouvelle journée.

Pratiqués quotidiennement, ces massages contribueront à vous donner bonne mine et à diminuer beaucoup de troubles fonctionnels tout en vous donnant de l’énergie. Cela prend moins de 1mn dans votre salle de bains.

La bonne circulation de l’énergie et des fluides organiques favorise la capacité à être de bonne humeur.

5- Pratiquer une activité sportive

Le sport est une activité qui diminue les effets du stress sur le mental et le physique. Lorsque vous pratiquez une activité physique, le corps sécrète des hormones telles que : l’endorphine, la dopamine en particulier, qui ont une action sur la sérénité et augmente la sensation de plaisir. Au niveau psychologique, une pratique physique et régulière permet au corps agit comme un stimulant sur la volonté et donne un sentiment de confiance en soi.

Si vous n’êtes pas habitué à faire du sport, les premiers temps vont vous demander de l’effort et de la persévérance. Ça ne dure pas longtemps, au bout de 3 semaines, le sport vous manquera et vous aura hâte de faire votre session. Quand ça sera le cas ! Réjouissez-vous, car vous êtes sorti de votre zone de confort, et tout votre être vous dit merci !

On a tous déjà fait cette expérience, certes agréable, mais à trop s’écouter et à rester affalé trop longtemps sur notre canapé, notre bonne humeur en prend un coup, on finit par culpabiliser et nous rend morose et de mauvais poil !

Une activité sportive régulière et modérée entretient la bonne humeur.

6- Cultiver la gratitude

Soyez reconnaissants pour ce que vous avez, ayant de la gratitude et vous finirez par en avoir plus. Si vous restez concentré par ce que vous n’avez pas, vous n’en n’aurez jamais assez.

Ainsi prenez l’habitude de prendre conscience de ce que vous avez acquis, de ce que vous avez accompli, même si cela est éloigné d’un objectif final. Ne dit-on pas que ce n’est pas le but qui compte, mais le chemin parcouru pour l’atteindre. C’est sur ce chemin qu’on s’enrichit et qu’on acquiert une expérience précieuse.

Avoir conscience de ce qui est important pour nous permet d’éviter de trop rester dans la négativité.

Avoir et ressentir de la gratitude pour tous les bienfaits que la vie nous offre est une excellente manière de cultiver sa bonne humeur.

7- Ne pas rester concentrer sur l’aspect négatif d’une situation

Rien de tel que de ruminer ses pensées et ses soucis pour éteindre complètement toute tentative de bonne humeur. Cela revient à dire qu’on met un rideau pour cacher un désordre. Ça ne résout rien de la réalité. Plus vous cultivez des pensées négatives liés à vos problèmes, plus les effets que génèrent ces soucis s’amplifient. C’est une loi de cause à effet car la pensée est créatrice. Quand on a conscience de cela, on porte une grande attention à la qualité de ses pensées.

Si quelqu’un vous a blessé, dites-le-lui quand la frustration sera atténuée, afin que cela se fasse avec bienveillance et dans le calme. S’il s’agit d’une situation sur laquelle vous n’avez pas le contrôle, essayez de garder suffisamment de recul.

Que voyez-vous ? Ce que vous avez ou ce que vous n’avez pas ?

La bonne humeur dépend des pensées que vous entretenez.

8- Surprendre et faire plaisir

Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous avez fait une surprise à quelqu’un ? La joie et les sensations que cela procure au sein de tout votre être est extrêmement galvanisant.

Pendant la préparation de la surprise, il y a certainement eu beaucoup de pensées agréables en imaginant l’effet de votre surprise sur la personne, puis ensuite, vous vous êtes réjoui de ses réactions en la découvrant. Le plaisir que vous avez ressenti en accueillant ses remerciements.

Ça ne coûte pas grand-chose d’avoir des attentions pour ceux qu’on aime, mais cela est décuplé lorsque la joie est partagée. Et ce sont des sensations qui mettent de bonne humeur tout en resserrant les liens.

Provoquer un sentiment de joie et de plaisir à ceux qu’on aime, comme à ceux qu’on aime moins, procure de la bonne humeur.

9- Les odeurs stimulent la bonne humeur

Les bienfaits des huiles essentielles ne sont plus à prouver et elles peuvent vous accompagner pour conserver optimisme et bonne humeur. Cela s’appelle l’olfactothérapie, cette approche agit sur la sphère psycho-émotionnelle à travers les odeurs et la vibration que dégagent les huiles essentielles de qualité.

Si elles sont bénéfiques, il y a toutefois quelques précautions pour une utilisation sans risque :

  • Faire une diffusion à froid avec un diffuseur électrique ou un brumisateur. Les brûle-parfum dégradent les huiles essentielles?
  • Pas de diffusion dans la chambre de bébé,
  • Pas de diffusion dans une chambre pendant le sommeil, mais 30mn avant de vous coucher.
Une composition « bonne humeur »

Certaines odeurs agissent et stimulent la bonne humeur.

10- Faire un bilan

Et vous, qu’est-ce qui vous met systématiquement de bonne humeur ? Peut-être que vous le savez intuitivement sans forcément avoir identifié toutes les choses qui vous font du bien ? Et si vous en faisiez une liste, que vous complèterez chaque jour. Cette liste pourrait être affichée dans un endroit où vous la verrez souvent, comme un pense(pas si)bête.

Ainsi, vous pourrez vous rappeler plus souvent tous les bien que ces petites choses vous apportent.

La bonne humeur est contagieuse, soyez un Ambassadeur, ainsi vous vivre encore plus de moments intenses et heureux.

La réflexologie, véritable aide pour le sportif

Lorsqu’on pratique un sport de haut niveau, ou lorsqu’on doit effectuer des entrainements intenses successifs, il est important de prendre en considération la qualité de la préparation physique et bien-sûr mentale. Savez-vous que la réflexologie est une aide précieuse pour prévenir les risques de blessures et diminuer les temps de récupération tout en améliorant la performance ?

La réflexologie plantaire est une méthode qui va plus loin qu’un simple massage des pieds (même avec quelques pressions). Une séance bien réalisée permet de soulager la douleur, à distance, quel que soit l’endroit où elle se situe dans le corps, en stimulant des zones ou des points appelés « réflexes ». Résultats : le corps est soulagé et prêt pour l’entrainement ou la compétition.

Faire circuler l’énergie de façon optimale

Les sportifs qui viennent me voir le font généralement pendant une période d’entrainement intense ou spécifique et avant une performance, pour des problèmes musculaires ou tendineux ou de récupération. En effet, si les flux énergétiques et nerveux sont bloqués à un endroit du corps, le sportif mettra plus de temps pour récupérer et performera moins bien. Par ailleurs, il s’expose à des blessures telles que des tendinites, claquages, déchirures, entorses, ou fractures d’épuisement.

Une séance personnalisée

La réflexologie est une aide précieuse dans la prise en charge clinique et thérapeutique de nombreux athlètes car elle soulage et aide à mieux vivre des situations difficiles ou douloureuses.

En qualité de Psycho-podoréflexothérapeute, j’utilise les principes de la médecine chinoise (équilibre du Yin et du Yang et celui des 5 Éléments), afin de rétablir une homéostasie solide. La séance agira également pour renforcer le système immunitaire, le système nerveux, le système articulo-musculaire et respiratoire.

En effet, je mets en place une stratégie thérapeutique adaptée en fonction de la situation du sportif et de ses problématiques et de son terrain afin de stimuler des points réflexes spécifiques dans un protocole adapté. Cette stratégie prend en considération le niveau de stress émotionnel, physique et de troubles précis qui peuvent avoir un réel impact sur les performances sportives.

Agir en préventif

Les sportifs sont sujets à des crispations, des tensions, des crampes, des cors, des tendinites qui peuvent réduire les performances. Toutefois, le corps va s’adapter à ces blessures ou douleurs en diminuant la puissance musculaire, en modifiant la technicité du geste, en répartissant différemment les appuis, les prises et entrainer des postures de compensation qui peuvent devenir la cause des blessures.

La réflexologie plantaire est une technique douce qui permet avant tout de détendre le corps et éliminer les toxines.

La réflexologie plantaire favorise la récupération (drainage des émonctoires, stimulation du foie, des reins) et intervient pour rétablir un fonctionnement correct des pieds en cas de crampes et crispation, en stimulant l’activité des organes et des réflexes posturaux.

De plus en plus de sportifs intègrent la réflexologie dans leur préparation et dans leur récupération (arts martiaux, boxe, crossfit, natation, trails, course à pieds, danse, tennis, handball, escalade..).

Ainsi, l’équilibre obtenu au sein de tout l’organisme permettra d’augmenter l’amplitude cardiaque et respiratoire, de stimuler le drainage lymphatique, d’aider au sommeil, de décontracter le pied du talon aux orteils, et de renforcer le système musculaire. Le sportif est mieux dans son corps, gagne en mobilité et en confiance, en lui, en ses capacités et en son corps.

De nombreux bénéfices

Quel que soit le sport, la pratique régulière intense produit des toxines qui ont tendance à s’accumuler. En quantité importante, ces toxines peuvent être la cause de douleurs, de tensions et provoquer des blessures. La réflexologie permet de soulager tous les maux liés au stress musculaire, comme une contracture musculaire qui se dénoue après une séance, permet de dynamiser le corps avant une compétition, tout en réduisant le niveau de stress avant un événement sportif.

Les avantages sont nombreux tant sur le plan psychologique que physique. C’est une technique douce qui permet de détendre, d’ôter au maximum le stress oxydatif, ce qui est particulièrement intéressant dans le cas d’une pratique sportive intense.

Une séance de réflexologie plantaire sera efficace auprès de sportifs dans le cadre de la préparation physique, de la compétition et de la récupération. Elle l’accompagne dans le soulagement des souffrances et de douleurs spécifiques et post-traumatiques.

En parallèle, le sportif bénéficie d’autres bienfaits qui viennent consolider son bien-être physique. En effet, les troubles du sommeil ou digestifs disparaissent et la meilleure circulation sanguine permet d’améliorer la performance sportive.

  • Aide le sportif à mieux vivre son entraînement, sa compétition et sa récupération,
  • Soulage et détend les douleurs dues à la pratique du sport,
  • Accompagne par la stimulation réflexe les troubles dus au sport intensif (crampes, troubles respiratoires, alimentaires, etc…),
  • Favoriser l’endurance,
  • Redynamiser l’énergie…

Tous les sportifs peuvent y recourir.

Généralement, une séance à chaque changement de saison, en entretien, est recommandée.

Se réconcilier avec un sommeil réparateur

Le sommeil est important pour notre équilibre. Durant la nuit, notre corps et notre mental se mettent au repos pour permettre aux cellules de se régénérer. Le manque de sommeil est une source de stress physique et psychologique. Se sentir reposé le matin au réveil est une satisfaction immense à partir de laquelle on puise énergie et bonne humeur pour nourrir chaque nouvelle journée.

Le manque de sommeil est une des causes de stress physique ce qui a pour effet d’affaiblir nos défenses immunitaires.

L’être humain est un animal diurne. Toute son horloge biologique est synchronisée avec les phases naturelles du jour et de la nuit, soit des phases de respectivement 12h pendant lesquelles nos fonctions organiques remplissent spécifiquement un rôle. A partir de 16h, le cerveau déclenche la sécrétion de sérotonine et de mélatonine qui préparent le corps au repos, apaisant progressivement le besoin d’activité physique. Quand on est dans des périodes de stress, le corps sécrète intensément de l’adrénaline empêchant la sérotonine de se diffuser dans le corps. Ainsi, au moment d’entrer dans le lit, l’organisme est encore en situation d’alerte, sans doute accentué par des pensées stressantes.

Le moment du coucher

C’est souvent à ce moment-là que votre mental vous joue des tours et vous entraine à vous connecter à vos soucis ou à faire un bilan plutôt négatif de votre journée. Le problème de l’endormissement est essentiellement dû à ce mental qui ne sait plus s’arrêter. C’est également le cas lorsque pendant la nuit votre sommeil est interrompu et que vous avez du mal vous rendormir.

Le mental est agité, il reprend le cours de ses tergiversations là où vous les avez laissées au moment de vous endormir. Vous ne savez plus actionner le bouton OFF du mental indispensable pour prétendre à un sommeil de qualité, et récupérateur, c’est-à-dire avec le sentiment d’être reposé en vous réveillant.

7 précieux conseils

Pour être en bonne santé, pour avoir un mental fort, résistant et positif, pour avoir une bonne mine, il est indispensable d’avoir un sommeil réparateur et de qualité.


Je vous propose de découvrir dans cette vidéo les 3 erreurs courantes à éviter pour préparer votre corps et votre mental à ralentir progressivement leur rythme et à les accompagner pour une mise au repos nocturne. Vous y apprendrez comment rompre le flux agité de ces pensées et de les remplacer par 4 nouvelles habitudes.

Il n’y aura pas de miracle dès les premières tentatives, ou peut-être serez-vous déçu par vos premières tentatives. Ne restez pas attaché à ces débuts car cela peut prendre parfois du temps pour changer des habitudes. Vous rencontrerez peut-être les résistances de ce mental qui voudra garder sa première place, il aura parfois du mal à la céder au profit de la détente, du lâcher-prise, d’autres activités nouvelles quand vous vous reconnecterez à votre corps et à vos sensations. Soyez persévérants, faites de nouvelles expériences et prenez plaisir à les faire sans forcément être dans l’attente d’un résultat.

« Savoir où l’on veut aller, c’est très bien, mais il faut encore montrer qu’on y va ».

Une vidéo de 15mn pour vous réconcilier avec un sommeil réparateur vous est offerte par la CRC à l’occasion de la 1ère Tournée 100% digitale des Aidants Familiaux.

Installez-vous confortablement, et laissez-vous guider.

Actualités anxiogènes : se protéger de la peur

Depuis plusieurs mois, le sujet du coronavirus tourne en boucle dans les médias et nombreux sont ceux qui ont peur de contracter le virus voire de mourir. Toutes ces informations sont anxiogènes et inquiètent profondément. La crainte et l’angoisse s’installent. Comment faire face à ses peurs et quelle attitude adopter ?

Pour mieux comprendre ses peurs et mieux les comprendre, je vous propose de partager avec moi cette émotion sous l’angle de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Les effets de la peur sur l’organisme

La peur, en médecine chinoise, est une émotion qui est en lien avec l’Énergie Eau dans laquelle s’épanouit l’Énergie de Rein. Lorsque nous faisons l’expérience de la peur de manière répétée et intense alors l’énergie de Rein est affaiblie. La peur a un effet puissant sur le fonctionnement de l’organisme. En effet, une peur intense fait descendre l’énergie, donne au passage l’impression de ne pas tenir sur ses jambes en faisant, trembler les genoux, elle agit également sur l’envie d’uriner. L’énergie ne nourrit plus les Poumons, ce qui a pour conséquence de réduire l’amplitude de la respiration en raison d’une sensation d’oppression thoracique, la respiration devient superficielle, et on est sujet aux essoufflements. L’échange énergétique entre le Cœur et le Rein n’est plus pleinement assurée ce qui provoque de l’agitation mentale, du stress, des difficultés à l’endormissement, de la fatigue chronique et de moins en moins de motivation en tout. En médecine chinoise, on traite la peur lorsque qu’elle est ressentie de manière fréquence, empêchant de e mettre en action ses projets. Cette situation est associée à moins de désirs dans sa vie, à l’impression d’avoir des difficultés pour réaliser ses projets, ce qui a pour effet de conduire tout droit à la procrastination.

Il ne faut pas avoir peur d’avoir peur. Se reconnaître vulnérable, c’est normal et même sain, car cela permet de rester prudent avec ses propres limites. Avoir peur est une réalité humaine mais attention de ne pas se laisser envahir par la peur.

La peur est un signal d’alarme qui oblige à une réaction, soit pour passer à l’action et maintenir notre équilibre, soit pour rester prudent. D’ailleurs, la peur n’est rien d’autre que de la prudence exacerbée. En effet, lorsqu’on est trop prudent, c’est-à-dire quand on tente d’envisager toutes les possibilités qu’offrent un nouveau projet et qu’on essaie de se sécuriser en tout pour éviter les mauvaises surprises, on finit par avoir des craintes à agir car on écoute ses peurs et ce sont elles qui finalement décident à notre place. Et on n’agit plus. Car la peur freine et bloque toute nouvelle initiative, elle conforte à rester dans sa zone de confort. Grâce à l’approche spécifique de la médecine chinoise avec l’acupuncture, nous favorisons un équilibre total et une circulation fluide des énergies au seins de 5 Éléments, ce qui a pour effet d’agir sur le Qi du Sang, et celui des émotions dans tous les systèmes.

Par ailleurs, et cela a une grande importance, car la peur affaibli l’Énergie de l’Élément Eau qui nourri les Reins. Cette énergie est très précieuse car elle stocke l’Essence héritée des parents à la naissance, c’est-à-dire que dans nos Reins, c’est notre patrimoine vital qui y est conservé. Plus cette énergie est consommée, plus l’énergie vitale s’échappe, et on vieillit prématurément. Elle garantit donc notre force vitale et notre équilibre psychologique. Lorsque ces derniers sont affaiblis, c’est l’énergie de tout notre corps qui diminue et nous devenons vulnérables aux maladies et aux virus.

Avoir une attitude ouverte et fluide

Vous pouvez agir sur votre posture pour influencer le mental, et éviter de glisser dans le tourbillon des peurs. En effet, une personne envahie par la peur se reconnait par sa posture voutée, craintive, le regard perdu ou égaré, la respiration courte. Aussi, dans la journée et aussi souvent que possible, prenez conscience de l’amplitude de votre respiration. Faites 10 inspirations profondes par le nez en laissant les poumons se gonfler et en faisant descendre le diaphragme et en relâchant le souffle et le corps en même temps.

Souriez, même sans raison, vous trouverez bien une pensée à lui associer. Esquissez un sourire autant de fois que possible, oui, vous pouvez afficher votre sourire et afficher une attitude détendue, même sans raison apparente.

Modifiez votre posture physique. En vous redressant-vous aurez une posture confiante. Pour cela, relâchez vos épaules et essayez de rapprocher vos omoplates l’une de l’autre. Redressez le bas du dos ce qui aura pour effet d’aligner toute vote colonne vertébrale. Imaginez qu’un fil est attaché sur le sommet de votre tête et vous maintient redressé.

Ainsi, votre colonne d’air sera complètement libérée et vous pourrez profiter de toute l’énergie que vous procurera votre respiration. Ce petit exercice permet de prendre un peu de recul, s’ancrer dans le moment présent.

Se déconnecter

Si tout au long de cet article on évoque le fait de se reconnecter à soi, à sa vie intérieure, je vous conseille très vivement de couper court à toutes les informations qui circulent à travers la télévision, la radio et les témoignages qu’on peut y entendre, aux réseaux sociaux, surtout si vous êtes sensible. En effet, vous avez pu constater à quel point toutes les informations sont contradictoires. Elles génèrent de la peur, même inconsciemment, en détruisant tout sentiment de sécurité que l’on pourrait avoir lorsqu’on sait quoi penser sur un sujet. Or, actuellement, nous vivons dans une incertitude absolue, où il est évident que beaucoup n’octroient plus aucune confiance dans les décisions qui sont prises pour la population. Protégez-vous et accordez un minimum de temps à tout cela. Consacrez votre énergie à construire votre vie, à vous investir (pensée et temps) dans ce qui vous tient à cœur.

Nous n’avons aucun contrôle sur tous les événements extérieurs à nos vies, c’est la raison pour laquelle il est inutile de s’inquiéter sur ces faits. Par contre, vous avez certainement plus de contrôle sur votre organisation, sur les démarches à faire pour réaliser un projet de vie. Songez à investir votre énergie sur ce qui construit votre vie.

Se changer les idées

On peut tout autant aller faire du sport, s’aérer la tête, aller se faire masser ou pratiquer le Qi gong, la respiration consciente. Ce qui compte est de sortir de cette vision irréelle erronée et mortifère qui provoque la peur et s’octroyer des plaisirs qui favoriseront la sécrétion d’hormones de bien-être et de plaisir, véritables antidotes à toute sorte de peur.

Entretenir un état d’esprit positif

Il est indispensable de prendre conscience de la nature des pensées qu’on entretient la plupart du temps. Si vous prenez le temps d’y prendre garde, vous constaterez que ces ruminations sont fréquentes, et elles sont souvent, très souvent, en lien avec des inquiétudes. C’est la raison pour laquelle j’ai créé un programme qui permet à chacun de se connecter à des pensées positives qui auront non seulement un impact puissant positif sur votre vie car vous y apporterez tout ce que vous désirez. De surcroît, les pensées étant connectées à tout ce qui se passe dans le corps, votre énergie ne sera plus dévorée par des pensées négatives, mais au contraire, tout votre organisme pourra fonctionner à plein régime, inondé d’hormones de bien-être qui boosteront votre système immunitaire. La bonne humeur, le rire et la joie sont les antidotes naturels en réponse au stress.

Le programme de coaching « Avoir un Mental Positif et le Garder tout le Reste de sa Vie » est un outil puissant et intéressant pour changer les paramètres de la peur et vous motiver pour prendre conscience de vos pouvoirs personnels et les utiliser dans votre vie quotidienne.

Renforcer et équilibrer ses énergies

Voici deux points d’acupuncture qui s’équilibrent l’un et l’autre. Le 3 Rein pour renforcer l’énergie Eau affaiblie par les peurs. Le point 20 DM apportera du calme dans les pensées et fait remonter l’énergie qui a tendance à stagner dans le bas du corps.

Changement de saison : on se prépare

Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise certaines pathologies se déclarent à des moments particuliers dans l’année et selon les saisons, principalement chez des personnes qui présentent des fragilités énergétiques, c’est-à-dire, selon leur terrain.

Prenons un exemple pour un déséquilibre dans un des 5 Éléments. Cela peut entraîner des troubles tels que des allergies au printemps ou des problèmes cardiaques en été, les pathologies ORL ou les dépressions saisonnière se manifestent en automne, et les rhumatismes se font surtout sentir en hiver etc. Pour rééquilibrer ces énergies, nous utilisons des points particuliers qui vont harmoniser les énergies avec les saisons.

Entre le 22 juillet et le 8 août, nous traversons une intersaison appelée la 5e Saison, qui est sur le plan énergétique une saison de transition pour passer de l’Energie de l’Hiver à celle du Printemps qui débutera chez nous du 9 août pour se terminer le 21 octobre.

Comment faire pour harmoniser mes énergies ?
Vous pouvez accompagner cette transition saisonnière pour accueillir la prochaine saison qui sera liée à l’énergie de Foie en le détoxifiant. Mais attention, ce n’est pas pour tout le monde et pas de n’importe quelle façon. En médecine chinoise la saveur acide est liée au foie. Le printemps, c’est la saison de Foie qui a besoin d’acide.

PRUDENCE, si vous avez ce que l’on appelle une surpression du Qi de Foie, c’est-à-dire une énergie de l’organe foie qui ne circule plus, le citron étant astringent c’est-à-dire ayant une capacité à « resserrer », risque, lorsque vous en prenez en trop grande quantité, de venir aggraver votre déséquilibre énergétique. Vous êtes en déséquilibre lorsque vous vous sentez irritable, que vous vous mettez facilement en colère, lorsque vous ressentez en poids sur la poitrine, vous vous étirez souvent, vous soupirez, que vous vous sentez serré dans des vêtements ou au milieu d’une foule…
Cette cure n’est pas faite pour vous et au contraire, elle aggravera vos inconforts.

Si, par contre, vous avez ce qu’on appelle en médecine chinoise un vide de Sang de Foie, avec pour symptômes une baisse de votre acuité visuelle, des yeux secs et des ongles pâles et cassants, la peau sèche, des crampes ou des spasmes musculaires ou des vertiges, dans ce cas, il peut être intéressant pour vous de faire une cure de citron puisqu’il va permettre de nourrir le Yin de Foie, et ainsi, le rééquilibrer dans son énergie.

Si vous avez l’impression de cumuler les symptômes des deux déséquilibres énergétiques décrits, je vous conseille de consulter un praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise pour rééquilibrer vos énergies au préalable. Vous vous sentirez beaucoup mieux, sans fatigue et avec le sentiment d’être serein plus facilement. Vous ferez simplement la cure de pollen préconisée ci-dessous.

La cure de détox de Foie pour accueillir la nouvelle saison
Cette cure consiste à prendre le jus de 1 citron, puis de 2, puis de 3 par jour jusqu’à 10 jours puis de « redescendre » avec 10 citrons, puis 9 puis 8 etc…
N’allez pas au-delà de ces 3 semaines au risque d’épuiser l’énergie de votre foie.

La cure saisonnière pour tous
Ces conseils peuvent être suivis par tous car cette préparation a l’avantage de contenir les 3 saveurs qui sont recommandées en cette saison à savoir l’acide, le piquant et le doux et sera donc équilibrante. Elle permet à la fois de nourrir le Yin, d’aider à la montée du Yang et de détendre les tensions, est à faire tous les matins pendant 3 semaines voire 1 mois. Elle consiste à boire une tasse de la décoction suivante :

🍋 Pressez le jus d’un demi citron,
🍋 Faites bouillir de l’eau avec quelques tranches de gingembre et votre demi citron pressé,
🍋 Une fois l’eau arrivée à ébullition, baissez le feu et laissez le gingembre infuser encore quelques minutes.
🍋 Versez la décoction dans une tasse et mélangez au jus de citron restant,

Quand vous pouvez tenir la tasse dans vos mains sans vous brûler, ajoutez une cuillère à café de miel.

Faites également une cure de pollen car il harmonise l’énergie de Foie et équilibre  l’Élément Bois qui lui est associé. Par ailleurs, il permettra de réguler votre transit grâce à ses pré et probiotiques et ainsi améliorera l’élimination des toxines. Il est également dynamisant, et aidera les personnes allergiques aux pollens à diminuer les symptômes une fois la pleine saison arrivée, régulera les dérèglements hormonaux (en médecine chinoise l’énergie de Foie est impliquée dans le cycle féminin), favorisera l’allaitement, aidera au bien-être des yeux (également relié à Foie).

Le pollen : une petite bombe nutritive

Je vous conseille de vous observer en vous demandant si cela vous fait du bien, si des choses changent dans votre corps ou votre humeur. En effet, faire attention à ce qui se passe en soi permet par la suite de mieux identifier ce qui nous fait du bien et d’adopter par la suite une hygiène de vie adaptée à soi.

Et surtout n’oubliez pas que toutes les cures détox du monde ne servent à rien si l’alimentation à côté n’est pas équilibrée.

Faire un bilan énergétique saisonnier

Les médecines énergétiques, et en particulier, la Médecine Traditionnelle Chinoise, sont des approches préventives.
Les chinois avaient un « Abonnement médical » chez leur médecin et ont pour tradition de consulter lors de chaque changement de saison. Le rôle du praticien est de prévenir l’apparition de la maladie. On honore le praticien que lorsque la santé reste parfaite. En cas de maladie, le praticien qui aurait dû la prévoir, en est responsable et n’est plus honoré.
Entretenir sa bonne santé est indispensable quand on ne veut pas « tomber malade », ce qui n’est en rien dû au hasard.

Consulter, faire un bilan et rééquilibrer ses énergies se fait soit mensuellement, soit avant chaque changement de saison, durant les 15 jours de la 5e saison.

Souhaitez-vous faire un bilan énergétique ?
Je vous reçois à St Denis les lundis, les autres jours à St Gilles les hauts,
sur rendez-vous (pas de SMS) 0692.25.19.31

Les troubles du cycle féminin

Le terme utilisé en Médecine Traditionnelle Chinoise pour désigner les menstruations est Yue Jing Bing, il se réfère au « flux de la lune » tout comme le mot français menstrues qui vient de mensis et qui évoque les cycles lunaires mensuels. Tous deux se déroulent sur un cycle de 28 jours découpé en 4 phases.

La période des règles est souvent redoutée par de nombreuses femmes. 50 à 70% des adolescentes ont des règles douloureuses, et 40% des femmes en souffrent de manière permanente. Ces douleurs causent des absences scolaires ou professionnelles et peuvent être invalidantes.

Ces douleurs, peuvent être comparées à des crampes qui se manifestent juste avant les règles, pendant un ou deux jours. Les douleurs peuvent être localisées au niveau du bassin, du dos, des cuisses ou du ventre. Elles commencent habituellement juste en dessous du nombril et se propagent vers les cuisses. Dans d’autres, elle peut être très intense et même entraîner des vomissements. D’autres symptômes peuvent inclure des selles molles, des maux de tête et des vertiges et une prise de poids pouvant aller jusqu’à 3kg par mois qui sont reperdus pendant et après le cycle. La fatigue va être plus intense, et la poitrine peut également devenir sensible en raison de la sécrétion de prostaglandine, une hormone qui va favoriser la contraction du muscule utérin pour évacuer le sang.

Les perturbateurs du cycle

Les émotions

Un Qi de Foie qui circule mal est la principale cause du syndrome prémenstruel. Il peut est perturbé par la colère, qui va bloquer l’énergie et entraîner des douleurs lors de règles.

Le Qi de Cœur communique avec l’utérus, par l’intermédiaire du Vaisseau Conception, ainsi, un choc émotionnel, l’envie intense de concevoir un enfant lié à la peur de ne pas pouvoir tomber enceinte, peut perturber les fonctions de Cœur, et entrainer des troubles du cycle et de la fécondité.

Un excès de tristesse, chagrin ainsi que la peur produisent un feu interne, qui peut transformer les liquides organiques en glaires. Ces glaires s’accumulent dans les tissus, les organes, les méridiens et gênent la circulation du Qi ainsi que leur fonctionnement.

L’hygiène de vie

Le mode de vie, le stress, le surmenage, une activité intellectuelle trop intense ou un excès d’activité physique épuisent le Jing de Rein (Essence vitale)

Il est donc important, comme en toute chose, d’avoir une vie équilibrée et un minimum d’hygiène de vie en évitant les excès.

Les climats

Tout changement de température, externe ou interne perturbe le bon fonctionnement des organes. Ainsi, l’hiver et le froid peuvent entrainer une stagnation de la circulation du Xue et du Qi et les figer, causant au passage des fibromes ou des kystes. Une alimentation froide blessera également le Qi. Il est conseillé de manger tiède ou chaud.

L’humidité peut aussi provoquer une attaque du Qi et épaissir les liquides organiques. Cet excès d’humidité peut être provoqué par une alimentation riche en produits laitiers, en charcuterie ou en friture, entrainant des obstructions au niveau des trompes, des kystes…

Soulager vos douleurs

Pendant les règles, la femme traverse une période particulièrement Yin. Ainsi, le chaud sera son allié en gardant son ventre au chaud et réchauffer l’estomac et la rate. De même, il est préférable de couvrir ses pieds car ceux-ci possèdent des connexions qui les relient aux différents organes du corps. il faut donc éviter de laisser le froid pénétrer dans le corps par les pieds.

Bouger

Faire de l’exercice physique modéré comme la marche, va stimuler la circulation sanguine et accroître le taux d’oxygène, libérer plus d’endorphines (antidouleur naturel et hormone du bien-être). Tout cela aide le corps à se détendre. Le massage et la chaleur aideront également à détendre les muscles, alors un bain chaud, ou tenir une bouillotte contre soi sont recommandés.

Bien s’alimenter

  • Manger ou boire des aliments chauds et cuits.
  • Éviter les aliments froids et crus dans les jours qui précèdent les règles.
  • Les aliments comme le pain ou le riz complet, les pommes de terre, les céréales peuvent renforcer la production de Xue et de Qi.
  • Le gingembre est connu pour réchauffer le corps, et ainsi diminuer les crampes.

L’acupuncture

La Médecine Traditionnelle chinoise est une médecine énergétique personnalisée permettant d’améliorer le fonctionnement harmonieux du cycle menstruel tout en maintenant une vitalité optimale. Après avoir établi un Bilan énergétique et fonctionnel, l’acupuncture sera réalisée selon les 4 phases de votre cycle pour un résultat très satisfaisant et dans la majorité des cas, définitif.

Le corps comme boussole

Avez-vous déjà eu l’impression que des situations se répètent sans que vous y soyez pour quelque chose ?

Ou bien avoir l’impression de pouvoir changer ce cours des choses sans savoir comment ni à quel moment le faire ? Avez-vous déjà eu l’impression de vous sentir bloqué dans vos habitudes tout en sachant qu’elles ne vous conviennent plus ?

Avez-vous l’impression de passer à côté de votre vie, de ne pas être tout à fait à votre place, de ne pas avancer dans la bonne direction ?

Ce sentiment nous touche tous un jour et nous pousse à prendre de nouvelles dispositions pour apporter du changement.

Ce changement va nécessiter de mettre en place de nouvelles attitudes, une nouvelle façon d’évaluer notre mode de vie et une nouvelle appréhension des situations que vous vivez. Car tous, nous sommes poussés par une motivation profonde : celle de réaliser une vie en adéquation avec nos rêves. Instinctivement, vous ressentez le besoin d’aller rechercher votre potentiel dormant sans savoir comment s’y prendre.

Depuis plus de 20 ans, où je pratique et expérimente quasi quotidiennement des méthodes visant à développer ce potentiel, j’ai pu constater les dégâts que pouvait faire le mental contrôlant sur des auto-limitations, des auto-sabotages, empêchant chacun d’être en lien avec son potentiel. Également lors de mes consultations individuelles et avec les personnes que j’accompagne dans les ateliers, mes recherches, mes formations les alignements dans mes méditations me mènent aujourd’hui à partager ces méthodes pour vous aider à développer vos capacités, à y voir plus clair dans votre vie, à mieux vous comprendre, à vous sentir à votre place dans une vie que vous créez à l’image de vos rêves. Et cela, sans passer par une psychothérapie.

Ce que j’ai pu constater au fil de mes consultations, c’est la suprématie du mental sur tout le reste. Je l’ai même appelé « Le Dictateur ». En effet, avez-vous remarqué à quel point on s’en remet uniquement à ce grand décideur pour prendre toutes les décisions de sa vie. Cela est principalement dû à deux causes.

La première est le type d’éducation que nous recevons dans nos sociétés où l’ambition et la réussite d’une vie se base uniquement le statut social, et donc le métier qui est exercé. Dans toutes les familles, les parents invitent leur enfant à réfléchir à un vrai métier, autrement dit, un métier de réussite où on gagne de l’argent, pour « réussir » sa vie, c’est-à-dire acheter sa belle voiture, avoir une famille et son chier, devenir propriétaire et voyager autant qu’on le veut. Attention à l’enfant attiré par les métiers artistiques ou plus modestes, on lui demandera très certainement à réfléchir à deux fois et on l’encouragera à se diriger vers des filières où il y a du travail. Ensuite, la pédagogie enseignée durant la scolarité, basée sur un seul modèle de réflexion, une seule méthode à connaître et à mettre en pratique pour réussir ses évaluations et donner LA bonne réponse. Cette conceptualisation des modèles façonne le cerveau et privilégie l’utilisation des mécanismes du cerveau gauche. En effet, la spécificité de cette partie de notre hémisphère cérébral est d’être logique, rationnelle et raisonnable. Petit à petit, durant l’éducation, l’enfant est élevé dans la logique et la rationalité « réfléchis quand tu parles », « c’est n’importe quoi, ça n’existe pas ! », « ce n’est pas comme ça qu’il faut faire ! » … Ce modèle ne permet pas d’être autant à l’aise avec d’autres parties cognitives du cerveau et notamment, celles dont dépend le cerveau droit qui est celui de l’abstraction, de l’imagination, du conceptuel, de l’intuition, et également, celui des émotions.

Le seconde cause est la conséquence de la première. En effet, à force de s’en remettre systématiquement au cerveau gauche, de lui laisser le pouvoir pour tout décider, agir, réfléchir, soupeser, on perd peu à peu le lien avec ses ressentis, ses émotions, sa capacité à en contact avec son corps. Pour preuve, combien d’entre vous écouter les signaux de votre corps pour replanifier une semaine trop chargée si jamais vous sentez la fatigue. Combien de fois vous vous êtes trainé dans vos obligations, sans envie, sans motivation, sans joie, mais avec souvent une grande peine pour honorer ce que vous aviez prévu de faire. La volonté prime sur le ressenti. Les signaux de douleur sont relégués à une place où ils sont tellement encombrants qu’on ne leur accord plus d’importance. On ne s’écoute plus !

Le corps subi cette suprématie du mental et se soumet à ses dictats. Dès lors, lever le pied quand il montre des signes de fatigue, ou prendre en considération une douleur n’obtiennent aucune considération, ce qui aboutit inévitablement soit à « tomber malade », soit à aller se faire soigner pour ses douleurs. Ce qui aura pu être évité si vous auriez réagit et ajusté votre activité aux signaux physiques qu’envoyaient le corps. L’expression « tomber malade » illustre tout à fait cette démission à se remettre en question quand la santé fait défaut. En effet, si on peut tomber dans un trou en marchant, sans faire exprès, utiliser cette expression pour la maladie implique qu’on n’y soit pour rien et qu’on n’en prend pas la responsabilité. Alors que la fatigue, les douleurs musculaires ou articulaires qui apparaissent, des maux de tête ou des difficultés pour s’endormir sont autant de signaux avant-coureurs qui indique que quelque chose n’est pas en accord dans votre vie.

Ce que j’ai observé, c’est qu’il ne peut y avoir de sentiment d’être bien dans sa vie si trois aspects ne sont pas alignés, ce que j’appellerais les « 3C » : le Cerveau avec les pensées, le Cœur avec les émotions, et le Corps avec les réactions physiologiques. Ces 3C forme une uniformité holistique qui représente l’Etre dans toute sa globalité : physiologique, énergétique et neurologique. Le déséquilibre de l’un agira sur l’autre. Ils sont interdépendants et en ignorer un pour privilégier un autre état engendrera des dysfonctionnements. Il en est ainsi pour chacun d’entre nous.

Les thérapies modernes et occidentales mettent l’accent sur la paix du mental en lui donnant principalement une direction : celle de la compréhension en se posant la question du « pourquoi ? ». Mais comprendre le « pourquoi », c’est rester dans le mental. Ce qui ne signifie pas qu’apprendre à relativiser et à comprendre pourquoi une situation pose problème ne sert à rien. Ce que je veux dire, c’est que ça ne suffit pas pour être en équilibre et en paix avec tous les aspects de soi.

Les sensations que l’on ressent dans le corps s’appellent des émotions. Elles se manifestent à chaque pensée, surtout quand la pensée est dominante. Chaque émotion s’associe automatique à une pensée. La pensée est volontaire, ou presque. Tandis que l’émotion se présente spontanément. On a souvent l’impression de la subir parce qu’on ne lui accorde aucune importance, considérant que cette sensation est encombrante car on ne sait ni la reconnaître, ni l’utiliser. L’émotion est en fait une information qui vient de notre Enfant Intérieur. Celui qui nous dit que nous ne sommes plus en phase totale avec tout notre Être. L’émotion nous indique qu’il y a une séparation entre ce qu’on fait et la personne que l’on est. Ce peut être par exemple accepter de rendre un service alors qu’on avait enfin pris du temps pour soi, et au moment d’accepter, on sent une boule dans l’estomac. Cette sensation est provoquée par l’apparition d’une émotion. Elle utilise les maux du corps pour communiquer, tandis que le mental utilise les mots du langage pour s’exprimer.

La bonne santé, se sentir bien dans son corps et dans sa tête et dans son cœur dépend de l’harmonie entre toutes les parties de l’Être : des pensées en accord avec ses valeurs, qui s’accordent avec l’ensemble de notre être physique.

L’importance d’être connecté à son corps

C’est la raison pour laquelle lors de mes soins, ce qui est primordial à mon sens, c’est de remettre le corps au centre du soin. En effet, c’est à travers lui que se joue la scène des émotions. Être attentif à ses ressentis, c’est se reconnecter profondément à soi. C’est lui qui est l’interface entre notre environnement et nous-même. Il transmet en direct ce qui se passe au plus profond de nous et nous indique si nous avons fait des bons choix. Il est donc notre guide privilégié pour nous orienter vers notre développement et notre épanouissement, à gérer notre vie en harmonie avec notre environnement, à être juste avec soi comme avec les autres.

Le corps est l’endroit où se manifestent les ressentis et les émotions. Il est le réceptacle de toute notre activité : physique, pensante. Il accueille toutes nos activités, quelles soient conscientes ou non. Il a son intelligence, qui lui est propre, à travers laquelle il établit seul son équilibre, afin de réajuster les niveaux et retrouver son homéostasie, indispensable à une santé solide.

Dès lors qu’il manifeste un trouble, il informe le conscient que l’équilibre mental est rompu. C’est pourquoi il est un bon indicateur de ce que nous pouvons faire pour aller mieux, pour autant qu’on souhaite se remettre en question. C’est la raison pour laquelle se reconnecter à son corps mène à se relier à ses émotions, qui ne sont ni conscientes ni choisies, mais plutôt, comme pour la plupart d’entre nous, elles sont subies.

Le corps dans sa globalité est notre support de vie matérielle et énergétique. C’est par lui que nous traversons la vie, que nous vivons nos expériences et que nous mémorisons nos vécus. Le corps est à la fois la demeure de notre matière et celle de notre âme. Il est à la fois matière et énergie. Il est notre interface entre notre vie matérielle et notre vie spirituelle. Il abrite aussi bien nos pensées (conscientes et inconscientes), qui sont vibratoires et nos émotions, qui elles, sont à la fois chimiques et vibratoire.

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Voici le programme complet qui vous mène vers la vie que vous vous choisissez.
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Pas besoin de psychothérapie, c’est un coaching sans coach et avec des exercices pratiques. Il est basé un concept inédit que j’ai nommé « l’intégration psycho-corporelle ».

Ne cherchez pas ailleurs, c’est une méthode que j’ai développé au fil de mes formations et mes expérience qui sont devenus ma spécialité depuis des années !

3 vidéos pour mettre en place votre prévention, renforcer le système immunitaire

On peut mettre à profit cette période de confinement pour apprendre à agir sur sa santé, la renforcer en prenant de bonnes habitudes.
Pour cela, je vous propose de découvrir votre pouvoir de prévention des maladies, de mettre en action ce pouvoir pour renforcer votre bonne santé.

La santé n’est jamais acquise.

Elle s’entretient, on en prend soin quotidiennement avant que le système énergétique du corps devienne fragile, laissant la possibilité de tomber malade.
Sans que cela vous prenne plus de temps que d’habitude, ces quelques gestes, à faire le matin et les conseils de la 3e vidéo vont tonifier vos organes, libérer le flux énergétique, aider votre organisme à conserver son équilibre.

Vous pouvez transmettre ces gestes à vos enfants, les faire ensemble en toute complicité. Les bonnes habitudes préventives n’ont pas d’âge.

Prenez bien soin de vous.

Les massages matinaux, à pratiquer pendant la toilette

Le réflexo-drainage pour maintenir une énergie constante et renforcer le système immunitaire

Conseils en hygiène de vie issus de la Médecine Traditionnelle Vietnamienne

 

Je peux également vous accompagner pour les soins à distance, c’est une occasion de découvrir et de pratiquer le Dien Chan afin d’en mesurer ses puissants effets.

En quoi les soins Dien Chan peuvent m’aider ?
Après avoir fait ensemble un bilan fonctionnel qui est comme une sorte d’état des lieux, nous ferons ensemble le soin. Vous recevez par email votre protocole détaillé. En cas de pathologie, il faudra envisager un suivi, donc une séance hebdomadaire.
Le Dien Chan peut vous aider à :
– soulager vos douleurs (avec une Formule anti-inflammatoire qui est aussi antalgique),
– Gagner de l’énergie,
– Apaiser votre stress,
– Améliorer votre sommeil,
– Agir sur la bonne digestion,
Beaucoup d’autres possibilités selon vos besoins. Et bien sûr, et surtout, stimuler votre système immunitaire.

Le temps de mettre en place la plateforme technique, vous pouvez me joindre 0692.25.19.31 (je ne réponds pas aux SMS), et également par email

On se retrouve sur les réseaux sociaux ou en direct !

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Thérapies alternatives : comment choisir ?

Avec plus de 400 pratiques répertoriées par l’OMS le choix peut paraître difficile. Parmi l’ensemble de ces pratiques, voici les plus fréquentes.

 

Ce qu’on répertorie comme médecine douce est un ensemble de méthodes venant d’inspirations traditionnelles, d’une vision holistique et surtout préventive. Médecine traditionnelle, complémentaire ou non conventionnelle, leurs noms sont divers. L’Organisation Mondiale de la Santé les définit comme la combinaison de la médecine traditionnelle et complémentaire, elles se différencient selon les critères suivants :

Médecine traditionnelle : ensemble des ressources, des compétences et des pratiques reposant sur les théories et les expériences propres à différentes cultures. (Médecine traditionnelle chinoise, Ayurveda…).

Médecine complémentaire : ensemble de pratiques de santé qui ne font ni partie de la médecine conventionnelle, ni partie de la médecine traditionnelle et qui ne sont pas pleinement intégrées à un système de santé prédominant. (Ostéopathie, sophrologie…).

Les bienfaits des Médecines Traditionnelles

Le terme « traditionnel » est issue des traditions innées, empiriques ne reposant sur aucun test scientifique. Les anciens ont observé la nature, le comportement des animaux, les effets des saisons sur l’environnement, et comme ils n’ont jamais dissocié l’Être Humain de cet ensemble, ils ont appliqué leurs observations sur la santé en utilisant les plantes, l’alimentation, les exercices physiques, une spiritualité propre à chaque territoire géographique (qui s’apparente à un culte ou une religion ou une philosophie).

En Afrique, en Asie en Amérique latine, en Sibérie, différents pays font appel à la médecine traditionnelle pour répondre à certains de leurs besoins au niveau des soins de santé primaires. En Afrique, jusqu’à 80 % de la population a recours à la médecine traditionnelle à ce niveau.

Médecine Traditionnelle Chinoise

Il s’agit d’un système de santé complet qui a longtemps été l’unique pratique médicale en Chine. Médecine holistique, elle a pour but de maintenir la circulation de l’énergie vitale, le Qi, à l’intérieur du corps. Elle utilise différentes techniques et notamment l’acupuncture, la diététique chinoise, la pharmacopée et les exercices énergétiques (tai chi et qi gong), ainsi que le massage Tuina et la méditation.

Médecine Traditionnelle Ayurvedique

Il s’agit d’un système médical issu de la tradition indienne et constitue un art de vivre complet, au-delà de la santé. L’hygiène de vie y est primordiale, avec une grande attention portée sur l’alimentation, mais aussi la détox, les rituels quotidiens, et la respiration. Le yoga et la méditation font partie de cet art de vivre.

Les bienfaits des médecines douces

Les médecines douces permettent de vivre au meilleur de sa santé naturellement. Elles sont adaptées en prévention, mais aussi pour accompagner des maladies chroniques. Elles sont particulièrement recommandées pour une liste de soucis qui impactent la qualité de vie au quotidien : douleurs chroniques, mal de dos, migraine, stress, anxiété, problèmes de sommeil, troubles digestifs… De nombreuses recherches scientifiques ont démontré l’efficacité de certaines pratiques de médecines douces. Ces études ont permis d’identifier de nombreuses problématiques qu’elles permettent de soulager. Ces pratiques sont un excellent complément à la médecine conventionnelle, sans bien sûr la remplacer : il est important de continuer à voir votre médecin traitant pour tout diagnostic ou traitement de maladie.

Naturopathie

La naturopathie est la médecine traditionnelle occidentale. Elle vise à remettre l’organisme dans les conditions d’équilibre optimal,  lui permettant de mobiliser sa capacité à d’auto-guérison. Elle utilise également de nombreuses techniques, l’alimentation en premier lieu.

Réflexologies

La plus connue est la réflexologie plantaire, les autres membres de la famille sont la réflexologie palmaire, auriculaire et faciale Dien Chan. Elles consistent à débloquer, tonifier et rééquilibrer toutes les fonctions de l’organisme à l’aide de stimulations qui sont effectuées sur des points ou zones précises. La réaction de l’organisme est immédiate.

Ostéopathie

C’est une thérapie manuelle visant à redonner de la mobilité aux tissus musculaires, aux organes et aux articulations. C’est la pratique qui est le plus reconnue en France, avec le titre d’ostéopathe D.O. Son efficacité est bien établie notamment contre les douleurs dorsales, mais elle peut être utile dans bien d’autres domaines comme les troubles digestifs et maux de tête par exemple.

Sophrologie

Il s’agit d’une méthode psycho-corporelle (avec des mouvements, une respiration et des exercices qui impliquent à la fois le corps et le mental). Elle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Elle permet en particulier de mieux connaître ses propres capacités, de gérer ses émotions, et de se relaxer profondément. En sophrologie, trois techniques principales sont utilisées : la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation positive.

Hypnose

C’est un état de conscience modifié qui existe naturellement et que nous pratiquons tous sans le savoir, lorsqu’on est dans la lune. Elle permet en particulier de se libérer de blocages ou modifier ses comportements très rapidement en ayant un impact direct sur son inconscient.

Méditation

Pratique psycho-corporelle qui repose sur la focalisation de l’attention sur un point unique, en général sa respiration, afin d’être conscient de soi et son environnement. Elle est très efficace en particulier pour la gestion du stress et la régulation des émotions.

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