Chacun d’entre nous vit les événements émotionnellement avant de les vivre intellectuellement. Que ce soit consciemment ou non. Cela se produit grâce à la combinaison de 3 cerveaux spécialisés qui filtrent tout à tour les informations ce qui va impacter nos comportements.
Nos 3 cerveaux émotionnels
Le cerveau humain de nos jours est composé de trois « couches » qui se sont développées à des moments différents de l’évolution de l’espèce humaine. Chacune contrôle un aspect spécifique de nos comportements. La plus ancienne de ces structures correspond à un cerveau hérité d’ancêtres reptiliens, siège des comportements primaires, tandis que les deux autres, développés plus récemment, sont dédiées d’une part aux émotions et d’autre part à la cognition. Ces trois parties communiquent entre elles mais fonctionnent comme des organes indépendants.
Le cerveau reptilien : souvent nommé cerveau instinctif ou archaïque, est chargé de gérer les fonctions vitales de l’organisme. Il est responsable de l’instinct de survie, déclenche les réactions comme la fuite ou l’agressivité, les pulsions, l’instinct de reproduction en vue de la conservation de l’espèce. Dans ces situations, notre comportement échappe totalement à toute réflexion logique ou consciente.
Le lobe cortical : c’est le centre de contrôle du cerveau et il agit comme un chef d’orchestre. Il est en partie chargé de la planification, du raisonnement, de la résolution des problèmes, du jugement, du contrôle des impulsions ainsi que de la régulation des émotions comme l’empathie, la générosité et la conduite.
Le lobe cortical : c’est le centre de contrôle du cerveau et il agit comme un chef d’orchestre. Il est en partie chargé de la planification, du raisonnement, de la résolution des problèmes, du jugement, du contrôle des impulsions ainsi que de la régulation des émotions comme l’empathie, la générosité et la conduite.
Exprimer ou retenir ses émotions ?
On peut comparer la capacité d’emmagasiner nos émotions comme une bibliothèque.
Quand les étagères de la bibliothèque sont pleines, on peut commencer à empiler les livres n’importe comment, pour autant, cela ne créera pas plus de place. Il en est de même avec nos émotions. Quand la capacité de stockage de notre cœur est atteinte, elles débordent car on ne peut plus prendre sur soi. C’est le moment où l’émotion explose en mots, en gestes ou en objets volants (LOL).
C’est la raison pour laquelle il est important de faire régulièrement de la place dans sa bibliothèque d’émotions et les exprimer, les laisser exister, les accueillir avec bienveillance. Car elles ont toujours une raison d’être, elles sont légitimes et elles sont fondées. Pour reconnaître à quel moment une émotion se manifeste, il suffit de faire attention à vos sensations corporelles. Cet article vous aidera à les identifier.
CONSEIL
Dès maintenant, faites un peu de place pour exprimer une émotion qui vous pèse et qui est refoulée, tout au fond de votre cœur. Cela vous évitera les débordements émotionnels.
Repérer ses déclencheurs d’émotions
Un déclencheur d’émotion est un événement extérieur qui va provoquer une réaction intérieure et faire émerger une émotion de grande intensité. Cet événement est différent d’une cause (la liste serait beaucoup trop longue et surtout, elle ne serait pas exhaustive). L’événement déclencheur peut être une phrase ou un mot entendu, le ton employé, un signe non verbal (geste, attitude ou comportement). En résumé, il se détecte avec les 5 sens (vue, l’ouïe, l’odorat, le goût ou le toucher).
Lorsqu’on connaît ses déclencheurs, on sait à quoi on est le plus sensible et pourquoi c’est important.
JEU
Testez vos capacités à repérer vos émotions, les causes et déclencheurs pour chacune d’entre elles. Cela vous aidera à mieux identifier les situations et les facteurs qui déclenchent des émotions intenses, et vous permettre de prendre du recul :
La dernière fois que vous vous êtes mis en colère
Quelle a été la cause ?____________________________________
Quel a été le déclencheur ?________________________________
La dernière joie intense que vous avez ressentie
Quelle a été la cause ?____________________________________
Quel a été le déclencheur ?________________________________
La dernière peur que vous ayez éprouvée
Quelle a été la cause ?____________________________________
Quel a été le déclencheur ?________________________________
Comprendre le sens des émotions
Certaines émotions sont mal vues et sont considérées comme négatives, tandis que d’autres sont plus facilement admises. Alors qu’une émotion a sa raison d’être et elle est très utile pour mieux comprendre ce que l’on ressent. Si vous avez pu lire mon article « Le corps comme boussole », alors vous saurez comme la repérer lorsqu’elle se manifeste et vous pourrez l’utiliser comme une véritable information et qui aide à prendre une décision juste pour vous et juste pour les autres.
L’émotion est comme un carburant car elle contribue à passer à l’action, mais elle joue aussi le rôle d’avertisseur et vous indique s’il y a un danger, alors vous pourrez avoir des doutes, réfléchir et revenir sur une décision.
Comment se servir de ses émotions ?
N’oubliez pas, une émotion est une information qui vient de votre inconscient. Mais à quoi peuvent-elles servir exactement ?
La peur sert d’avertisseur. Lorsqu’on se sent en danger, on peut prendre plus de temps pour réfléchir et choisir une direction différente.
Le dégoût indique qu’une part de vous refuse une situation et vous invite à faire un autre choix.
La colère permet de libérer un trop-plein d’énergie retenue. Elle permet d’exprimer un message et de l’imposer, surtout face à une résistance ou opposition forte.
La joie est une émotion qui exprime un bien-être intérieur.
La tristesse est un passage nécessaire pour se reconstruire, agir autrement et invite à s’adapter à un changement.
La surprise incite à développer ses capacités adaptatives, et donc, libère sa créativité dans la spontanéité.
4 clés pour mieux vivre ses émotions
Mieux vivre ses émotions implique de faire un point avoir soi entre ce que l’on pense et ce que l’on ressent. C’est du développement personnel qui amène chacun à avoir une responsabilité personnelle dans ce qui lui arrive, et qui aide à retrouver son pouvoir personnel. Ainsi on peut mieux interagir dans ses relations et dans toutes les situations. L’équilibre émotionnel est à la base du bien-être et de l’épanouissement.
Observer ses ressentis intérieurs
Tels que les pensées, les sentiments, les sensations corporelles, souvenirs. Les accepter avec bienveillance.
Accueillir toutes ses émotions
Les bonnes ou les moins bonnes, avec compassion, courage et curiosité.
Expérimenter de nouvelles expériences
Profitez de toutes les occasions pour apprendre sur soi grâce à ses émotions, et sortir de sa zone de confort pour grandir.
Pratiquer la méditation pleine conscience pour mieux accepter les situations et lâcher-prise avec facilité. C’est la clé principale qui amène les différentes parts de soi à s’aligner et être totalement en cohérence.
Au début, ça peut paraître difficile, car c’est long. En effet, le mental n’a pas l’habitude d’être forcé à l’inaction. Mais la relaxation est une activité à part entière et demande une certaine persévérance avant de bénéficier de tous es avantages qu’elle offre. Ne vous découragez pas, et surtout, ne vous résignez jamais sur un l’échec ni à votre sort. Vous êtes l’acteur principal et actif dans les changements que vous voulez obtenir dans votre vie.
Véronique Tilin
Praticienne Soins Energétiques Chinois et Psycho-corporels, Multiréflexologue, Formatrice
Reçoit à St Denis / St Paul sur RV par téléphone 0692.25.19.31
